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3月21日是世界睡眠日，帮宝适婴幼儿健康成长中心发布了一套易记忆、易操作的婴幼儿睡眠321睡饱法则。

王惠珊教授解读《321睡饱法则》

中国疾控中心妇幼保健中心原儿童保健部主任王惠珊教授介绍，“321”指的是，宝宝睡眠的三个不必的误区、两个需要的睡眠建议和一个健康的睡饱状态：

三个不必，是指新手爸妈常见的一些睡眠误区，比如不必掐点、不必抱睡、不必过度哄睡等；

两个需要，是指需要一个固定的睡前仪式，并需要做到“非醒勿扰”，让宝宝持续地睡饱，减少打扰；

一个睡饱状态，是指宝宝醒来时精神充沛、注意力集中的状态，不能只用睡觉时长来判断宝宝是否睡饱。

“睡眠对宝宝成长发育的好处，如促进机体生长、增强机体免疫功能、促进脑功能的发育及记忆巩固等。”王惠珊教授表示，在现代社会的生育过程中，存在许多困扰年轻父母的现实因素。据上海儿童医学中心儿童睡眠研究中心等机构的调查，在我国多达76％的家长认为自己的宝宝存在睡眠问题。孩子如何能获得更好的睡眠质量，成为很多家长的难题。

她指出：“在信息资源共享的时代，年轻父母面临着诸多育儿方式的选择，对于专业育儿知识需求也不断增加。掌握科学育儿知识，将有利于年轻家长减少育儿焦虑，让宝宝在轻松的家庭气氛中健康成长。”

责编：毛圆圆

校对：呼梦瑶